効果バツグン‼︎喘息にはスイミング‼︎
どうも、わったさんです。
親は子供に健康に育って欲しい、たくましく育って欲しいと願うものですよね。
子供ももちろん外で遊びまわったり部活などで夢中になってるスポーツを思いっきり楽しみたいと思っているはずです。
しかし喘息のある子はなかなか思いっきり遊べないことも多いですよね。
呼吸もヒューヒューゼェゼェと苦しくて発作が出れば咳も止まらなくなります。
担当のお医者様から聞いたのですが喘息の発作は気管支が急激に収縮することにより起きるとの事で、治療をせずにいると気管支が収縮した状態で固まってしまうそうです。
そうなると将来的に子供が周りの子と同じように遊んだり運動したりできなくなってしまいます。
子供が喘息ならしっかり治す方法を考えないといけませんね。
基本的には吸入薬などを継続して続けていく事が大事なのですが運動しながら改善していく方法もあります。
それがスイミングなのです‼︎
スイミングによって期待できる効果はたくさんあります。
1つ目は心肺機能の向上です。
水中では自由に呼吸できない状況なので自分で意識的に呼吸しなくてはなりません。
また呼吸筋という筋肉も強くなります。
この事が心肺機能の強化になります。
2つ目は体力、筋力の向上です。
水泳はとてもハードな全身運動です。
他のスポーツとは違い、左右均等にバランスよく筋肉がつくので姿勢もよくなってきます。
3つ目はストレス解消です。
喘息だけでなく病気の多くはストレスによって悪化することもあります。
運動する事によりストレス解消の効果もあります。
それに幼稚園や小学校の違うスイミングでしか会えない友達との交流も楽しみのひとつですよね。
4つ目はホコリの心配がない。
水泳以外でもスポーツはたくさんありますが喘息の原因となるホコリの心配がないのは水泳だけではないでしょうか？
少なくとも私は他にホコリがまってしまわないスポーツを知りません。
この点でも喘息の子供にはオススメですね。
水泳ができるようになれば水難事故の確率も下がってきますので子供に水泳を習わせるメリットは大きいのではないでしょうか？
とはいえ水泳をやっていれば薬での治療をしなくてもいいという訳ではありません。
しっかりとお医者様の指導のもとで治療を行いながら水泳も楽しんでいけば喘息も良くなっていくのではないでしょうか。
禁煙のメリット
どうも、わったさんです。
最近は喫煙コーナーが少なくなったりタバコ自体高くなってるし、ひと昔前に比べて煙と同じように喫煙者も煙たがられるなんて事も増えてますよね。
タバコに関しては本当に百害あって一利なしという言葉の通りです‼︎
僕自身、以前はタバコを吸っていてなかなかやめれずに苦労したのをよ〜く覚えてます。
そこで禁煙する事のメリットを書こうと思ったのですが、やっぱり喫煙する事のデメリットを書く事にします‼︎
まぁ、どっちでも同じと言えば同じなんですけどね(笑)
まず誰もがわかっている事ですが、喫煙によって病気になる確率が高くなります。
がん、心筋梗塞、肺気腫など命の危険に関わる病気になりやすくなります。
また、肌荒れや冷え性、シミ、シワの原因にもなるので女性は要注意ですね。
タバコのヤニのせいで歯は黄ばんでしまいますし、ニオイもついてしまいます。
このニオイがタバコを吸わない人からしたら物凄く不快になるので避けられてしまいますね。
また、副流煙によってあなたの大切な家族にも大きな健康被害を与えてしまっている可能性もありますからね。
タバコ代も一度計算してみて下さい。
きっとビックリする数字が出るんじゃないでしょうか。
タバコをやめるだけで貯金もできるかもしれませんよ。
喫煙のデメリットを簡単にパパッと並べただけでもいかに健康面でも金銭面でも損をしているかわかりますよね。
それでもやめたくてもやめれないのがタバコなんですよね。
その気持ちは痛いほどよくわかります。
もうやめようと思っても「あと一本」「この一箱が終わったら」と誘惑に負けてしまうんですよね。
僕もそうでしたもん‼︎
なんとかして禁煙したいなぁって思ってる人は吸いたくなったらとりあえず5分我慢してみるといいですよ。
そこでこの1本は本当に自分に必要なのか考えてみて下さい。
吸いたくなったら5分我慢して考えるを繰り返すとだんだん誘惑がなくなってきますよ。
あとは禁煙できたらもう二度と吸わない方がいいですよ‼︎
禁煙して何年かした時にまた吸い出すという話はよく聞きます。
実は僕もそうでした(笑)
2回目の禁煙の方がはるかにツラいですからね‼︎
禁煙を考えている方は是非頑張ってみて下さい。
シーズン到来！ 花粉症に効果のある食材‼︎
どうも、わったさんです。
冬の寒さのピークも過ぎてこれからだんだん暖かくなって過ごしやすい日が増えてきますね♪
しかし暖かくなると毎年ツラい思いをする人も多いんじゃないでしょうか？
そう、花粉の季節の到来です‼︎
しかも今年は例年の4倍の花粉が飛ぶそうですよ‼︎
花粉症の人は1年で一番ツラい時期と言っても過言じゃないですよね。
僕も小学生の時から花粉には悩まされてきましたからね。
気持ちはよくわかります‼︎
延々と流れ出る鼻水、止まらないくしゃみ、目も開けてられないぐらいの痒み、これからまた始まるのかと思うと憂鬱になってきますね…
花粉症の対策には色々な方法がありますよね。
1番馴染みのある対策はやはりマスクですよね。
最近は花粉症メガネも増えてきましたね。
他にも洗濯物を外に干さないとか家に入る前に服についた花粉を払う、市販の薬もたくさん売ってますよね。
僕は、塩をお湯で溶かして鼻から吸って口から出すというのもやつまてましたよ♪
シーズンの少し前から病院に通う人も多いんじゃないでしょうか？
今回は病院は嫌だ‼︎
薬は飲みたくないという人に花粉症に効果のある食材を紹介したいと思います♪
まず最初に紹介する食材は…
ヨーグルトです‼︎
ヨーグルトは花粉症の人からしたらよく知られた食材かもしれませんね。
花粉症の原因のIge抗体の活動を抑える効果あるそうで、アレルギーに効果が期待できるようです。
続いて玉ねぎ‼︎
玉ねぎに含まれるケルセチンという物質が花粉症の改善に効果バツグンですよ。
そして次はバナナ‼︎
バナナを毎日食べるとくしゃみが緩和されるというデータもありますね。
青魚も効果大ですよ。
他にもまだありますが今回は毎日食べれそうな食材に絞って紹介しました。
参考までに効果はあるけど毎日食べるのはキツイなぁって食材も紹介しておきます。
ワサビ、キクラゲ、ふき、しそ、レンコンも効果が期待できますね。
薬に頼るのもいいですが、今年は食事にも気をつけてみるといいかもしれませんね☆
朝ラン！
どうも、わったさんです♪
前回のブログで朝ランのメリットを書いてみました。
ランニングは自分の好きな場所で好きなように走れるから毎回新しい発見がありますね。
その中でも今回は特にオススメのランニングコースをご紹介します☆
僕がオススメするランニングコースは名古屋市緑区にある大高緑地公園です‼︎
一周約4km程のそんなに長くはないコースですが平坦な道ほとんどなく常にアップダウンがあるので面白いですね♪
街中を走るよりも公園を走る方が僕は気持ちよく感じます。
実際に走ってみるとこんな感じ☆
いつもスタートはここからですが駐車場はたくさんあるので反対側からでもスタートできますよ。
平坦な道があるのはこの遊具のある所だけでしょうか。
公園内は車道もありますが車の通れない場所も多いので非常に走りやすいですよ♪
園内には池もあり景色もいいですね。
この池ではボートにものれますよ♪
でも走りに来てボートにのる人はいないか(笑)
池の橋では両側に素晴らしい景気を楽しめます。
中にはこんな舗装されてないコースもあるので気分に変化をつけれますね。
竹林の中を走ればちょっとしたトレイルランニング気分を味わえますね♪
個人的にここが1番気持ちいいです♪
大高緑地公園のような自然が多く残っている所は季節によって景色が変わってくるのも楽しみの一つですね☆
みなさんもお気に入りのランニングコースを見つけてみると楽しく健康な身体作りができますよ♪
あなたは朝ラン派？夜ラン派？
どうも、わったさんです♪
ダイエットや健康維持の為に何か始めようと思った時にランニングをする人は多いんじゃないでしょうか。
僕も30を越えて腹回りの肉が気になりだした頃に嫁さんから「なんかシルエットが丸くなったね」と言われてからランニングをするようになりました。
みなさんはランニングをする時、朝走りますか？それとも夜走りますか？
朝ランも夜ランもそれぞれメリット、デメリットがある訳ですが僕は毎日ではないですが朝走る事が多いですね♪
僕がなぜ朝走っているのか…
それは単純に朝の方が気持ちいいから‼︎
それだけの事なんですが重要ですよね。
ランニングは続ける事が思ったより難しいのでどこでモチベーションを維持するかがポイントになってきます。
いきなり長い距離や長い時間を走ろうとすると辛い思いが先行してしまい長続きしなくなってしまいます。
まずはムリのない距離、時間、ペースでのんびりと景色など見ながら走るといいですよ☆
自分の家の近所でも「こんな所あったんだ」ってきづく事もよくあって楽しいですよ☆
という事で朝ランのメリットをまとめてみますね。
1. 気持ちがいい
さっき書いたまんまですね(笑)
でも朝ランは本当に気持ちいいですよ☆
車も少なくて空気も澄んでいますし、周りも
静かなので普段気にならない鳥の鳴き声など
も心地よく感じます。
2. ダイエット効果が高い
ダイエットをする場合最低でも20分は有酸素
運動をしなければ脂肪は燃えません。
なぜかというと有酸素運動をする際、体内の
糖質をエネルギーとしているのですが、その
糖質を使いきった後にしか脂肪は燃えないか
らです。
糖質から脂肪に切り替わるのが有酸素運動を
始めて20分と言われています。
朝は寝ている間にもエネルギーを消費してい
るので体内の糖質がカラッカラになくなって
いる状態なるでより早く脂肪が燃え始めるの
です。
脂肪燃焼に期待大ですね☆
3. 日中の集中力UP‼︎
朝走ると疲れで昼間にグッタリしてしまうん
じゃないかって思うかもしれませんが実際は
その逆なんです。
朝にランニングなどで適度に負荷をかけると
仕事や勉強の集中力が増すそうです。
4. 生活習慣の改善
朝走ろうと思うとどうしても普段より早く起
きなければなりません。
早く起きる為には早く寝なければなりません
よね？
気づいた時には早寝早起きの習慣が身につい
ているかもしれませんね☆
朝ランはメリットだらけですね☆
ですが走る前にはコップ一杯のお茶やスポーツドリンクを飲んでしっかりとストレッチなど準備運動はしておいて下さいね♪
我が家のルール
どうも‼︎ わったさんです。
今日は我が家のルール更新の日です♪
ルール更新の日？どういう事？っていう感じですよね(笑)
どういう事かと言いますと、毎月自分の悪い所を探して簡単な所から直していくというものです☆
なぜそんな事をしようと思ったかご説明させていただきますね☆
きっかけは私、わったさんと息子達があまりにも片付けが苦手な事でした。
子供達が片付けができないのはまだわかりますよね。
でもご飯の前や出かける前、寝る前になるとおもちゃや本など片付けさせないといけません。
その時に「そろそろ片付けてね」と優しく言うのですが、子供達はまだ遊びたくて仕方ないんです。
そりゃそうですよね。子供達にとっては楽しい時間なんですから。
それでも時間は待ってはくれません。
気づいたらいつもバタバタしているんです。
そして私自身もだんだん強い口調で注意しなくてはいけなくなってしまうんです。
ん？
まてよ‼︎
注意してる自分は片付けができてるのか？
そこに気づいた時に今のままではいけないと思い考えました。
よし‼︎子供たちと一緒に自分の悪い所を見つけて直していこう‼︎
そしてどうせなら自主的にできるようになってほしいと考えて始めました。
妻は完全巻き込まれた形ですがこのルールは今のところ非常にいい方向に進んでますよ♪
参考までに今月の約束をまとめてみます。
わったさん 帰ってきたら靴を揃える。
妻 必要のない電気は消す。
長男 教科書を整頓してしまう。
次男 脱いだ服を洗濯カゴに入れる
書いてみると当たり前の事ばかりですよね(笑)
この当たり前の事を言われてからやるのではなく、自分から気づいてできるようになるのでこのルールは非常にオススメです。
小さな事からコツコツと‼︎
仲良く過ごしやすい環境を作っていきたいですね♪
記念すべき1記事目‼︎
はじめまして‼︎
わったさんと申します♪
タイトルになんか大げさに書いてしまいましたが自己紹介だけさせていただきます。
愛知県在住の30代、2児のパパやっております‼︎
子供の頃から運動神経が悪い癖していろんなスポーツやってきました(笑)
特に長くやったのがサッカーとダンスですね‼︎
子供の頃は外が真っ暗になってもずっとボールをおっかけてました♪
たっくさん練習してましたが運動神経が悪い僕は陽の目を見る事なく学生時代が終わってしまいましたね(笑)
その後、専門学校の時に始めたのがダンスですね♪
いわゆるHIP HOPというやつです♪
HIP HOPはダンスから入って音楽が好きになり歴史を掘り返し、クラブで遊んでそのまま仕事行ってと今考えたらありえない生活を送ってました(笑)
子供が産まれてからもダンスを続けていこうと思ってましたが、子供との時間を大切にしたいと考えて自然とダンスシーンから離れてしまいましたね。
まぁ、賛否両論あると思いますが僕は夜練習して朝方寝て、子供との時間が合わなくなるのが嫌だったんですよねぇ。
それからずっと趣味という趣味もなく、なんとな〜く物足りない気持ちがあったのも確かなんですよね。
そんな僕が今ハマっている事は空手なんです‼︎
息子2人と楽しくやってますよ♪
子供の頃からどつき合いとかに縁のない生活だったのでまさか自分が空手を始めるとは思ってもいませんでしたが息子達と一緒に頑張れる事が出来たのは本当によかったですね‼︎
いつかパパみたいになりたいと思ってくれるまで仕事も空手も全力で突き進んで行きますよ〜‼︎
なんかよくわからない内容になってしまいましたが少しずつ更新していきますので皆様宜しくお願い致します。
こんな読みにくい文章を最後まで読んで頂きありがとうございました。
少しずつ読みやすく面白い内容にできるよう工夫していきますね☆
