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わったさんのチョベリグLIFE

家族の時間や好きな事などをのんびりと書いていきますね〜♪

あなたは朝ラン派?夜ラン派?

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どうも、わったさんです♪

 

ダイエットや健康維持の為に何か始めようと思った時にランニングをする人は多いんじゃないでしょうか。

 

僕も30を越えて腹回りの肉が気になりだした頃に嫁さんから「なんかシルエットが丸くなったね」と言われてからランニングをするようになりました。

 

みなさんはランニングをする時、朝走りますか?それとも夜走りますか?

 

朝ランも夜ランもそれぞれメリット、デメリットがある訳ですが僕は毎日ではないですが朝走る事が多いですね♪

 

 僕がなぜ朝走っているのか…

 

それは単純に朝の方が気持ちいいから‼︎

 

それだけの事なんですが重要ですよね。

ランニングは続ける事が思ったより難しいのでどこでモチベーションを維持するかがポイントになってきます。

 

いきなり長い距離や長い時間を走ろうとすると辛い思いが先行してしまい長続きしなくなってしまいます。

 

まずはムリのない距離、時間、ペースでのんびりと景色など見ながら走るといいですよ☆

自分の家の近所でも「こんな所あったんだ」ってきづく事もよくあって楽しいですよ☆

 

という事で朝ランのメリットをまとめてみますね。

 

1. 気持ちがいい

   さっき書いたまんまですね(笑)

   でも朝ランは本当に気持ちいいですよ☆

   車も少なくて空気も澄んでいますし、周りも

   静かなので普段気にならない鳥の鳴き声など

   も心地よく感じます。

 

2. ダイエット効果が高い

   ダイエットをする場合最低でも20分は有酸素

   運動をしなければ脂肪は燃えません。

   なぜかというと有酸素運動をする際、体内の

   糖質をエネルギーとしているのですが、その

   糖質を使いきった後にしか脂肪は燃えないか

   らです。

   糖質から脂肪に切り替わるのが有酸素運動

   始めて20分と言われています。

   朝は寝ている間にもエネルギーを消費してい

   るので体内の糖質がカラッカラになくなって

   いる状態なるでより早く脂肪が燃え始めるの

   です。 

   脂肪燃焼に期待大ですね☆

 

3. 日中の集中力UP‼︎

   朝走ると疲れで昼間にグッタリしてしまうん

   じゃないかって思うかもしれませんが実際は

   その逆なんです。

   朝にランニングなどで適度に負荷をかけると

   仕事や勉強の集中力が増すそうです。

 

4. 生活習慣の改善

   朝走ろうと思うとどうしても普段より早く起

   きなければなりません。

   早く起きる為には早く寝なければなりません

   よね?

   気づいた時には早寝早起きの習慣が身につい

   ているかもしれませんね☆

 

 

朝ランはメリットだらけですね☆

ですが走る前にはコップ一杯のお茶やスポーツドリンクを飲んでしっかりとストレッチなど準備運動はしておいて下さいね♪