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わったさんのチョベリグLIFE

家族の時間や好きな事などをのんびりと書いていきますね〜♪

想像以上に大変だったお弁当作り

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どうも、わったさんです。

 

子供のお弁当は一大イベント‼︎

お母さんの腕の見せ所でもありますよね。

僕も遠足や運動会などお弁当持ちの日は朝からワクワクしましたし、息子達を見ていてもワクワクがとても伝わってくるんです。

 

僕が子供の頃と今とではお弁当も随分変わってきてお母さんの負担がかなり大きくなっているように思います。

 

その原因はやはり「キャラ弁」の存在でしょうね!

 

今や子供のお弁当でキャラ弁は当たり前の様になっていて、子供達からリクエストされたら断る訳にもいきません。

お母さんは毎回どんなキャラにするか、どう盛り付けるかで数日前から頭をフル回転させているんです。

これは見ていて本当に大変だと思いますよ。

 

それでもやっぱり子供が帰ってきた時のキラキラした目、美味しかったとかカッコよかったって言ってもらえるから毎回悩みながらでも頑張れるんだと思います。

 

 

そして僕も土曜日は朝から一日中空手をしているので自分と子供の為にお弁当を作っています。

さすがにキャラ弁は作れませんし、見た目も味も20点ぐらいのしか作れません。

 

しかも、もともと料理なんてした事なかったから自分の手際の悪さに苛立ちさえ覚えますもんね(笑)

 

正直なところ、たった週に1回、1食分の料理でこんなに頭を使うとは思ってもいませんでした。

 

どんなおかずを入れるか、栄養のバランスは取れているか、食材は何を買うか、どうやって作るのかを考えたり調べたりする所から始めて悩みだすと心が折れそうになりますね(笑)

 

実際、今までに何度も作りだす直前に「や〜めた。今日はお弁当買っていこう!」ってもう1人の僕が囁いてくるんです。

 

こういう時でもなるべく作る様にはしてますがやっぱり負けちゃう時もありました。

そういう時はだいたい後で後悔するんですが…

 

 まぁ、作り始めてしまえば途中でやめるなんて事はないので最後まで作れるんですけど、頑張って「なんとか完成したぁ」ってホッと一息つこうとすると1番キライな時間がやってくるんです。

 

「片付けタイム」

 

これは苦痛でしかありません(笑)

 

まず料理の手際が悪いのでキッチンがメチャクチャになってるんです(笑)

 

達成感に浸ったあとの片付け、洗い物は地獄でしかないですよね(笑)

 

 

たった週に1回だけでもお弁当を作っていると毎日ご飯を作ってくれている嫁さんって本当にすごいなぁと思いますね。

 

そして学生時代に毎朝早起きをしてお弁当を作っていた母親の苦労がようやく少しだけ解ってきたように思います。

 

 

週に1回のお弁当作りで学んだ事…

 

嫁さんと母親はやっぱすごいなぁって事、そしてお弁当作りは悩む暇があるなら数こなして慣れろって事ですね。

 

 

 

 

筋トレをする時間帯で効果は変わる。1番効果のある時間帯は?

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どうも、わったさんです。

 

最近は仕事から帰ってくるのがおそくて、なかなか筋トレする時間も作れなかったんですけど今日は久々にかる〜く筋トレしました。

 

筋トレをする目的は人によって違いますよね。

マッチョになりたい人もいればダイエットの為に筋トレする人もいると思います。

 

どんな目的だったとしても筋トレは肉体的にも精神的にもかなりハードな運動なのでやるなら効果の大きい時間帯にやりたいですよね。

 

それでは何時ぐらいが1番効果が出やすいのでしょうか。

 

1番のオススメは夕方の4〜6時頃です。

なぜ夕方がオススメなのか。

・食事が終わってから十分な時間がたっている。

・昼間に体を動かしている為、筋肉がよく動く。

・怪我をしにくい。

 

などの理由があります。

 

でもこの時間に筋トレできる人ってなかなかいないですよね?

 

それでは次にオススメな時間帯は夜8〜10時ぐらいです。

食後に十分な時間は空けれないかもしれませんが2時間ぐらいは時間を空けて、寝る2時間前には筋トレを終われるようにすると良いでしょう。

 

 

夜に時間を作れない人は朝に筋トレするのも注意して行えばいいでしょうね。

朝の筋トレで何に注意するのか。

 

・ストレッチなど準備運動をしっかり行う。

寝起きは筋肉が硬くなっています。

準備運動をしないと怪我をする可能性が高くなります。

ストレッチもラジオ体操のような動的ストレッチがベターです。

また血圧も低い状態なので動的ストレッチで血圧を徐々に上げておいた方が心臓への負担も少ないです。

 

・バナナやウィダーインゼリーなどを食べてから筋トレする。

寝起きは身体中のエネルギーがカラッカラに枯渇している状態です。

その状態で筋トレをしてしまうと逆に筋肉が細くなってしまうので注意が必要ですね。

食べ過ぎはダメですよ!

 

 

筋トレは筋肥大や最大筋力を上げるだけでなく、基礎代謝もアップするのでダイエットにも筋トレは必須ですね。

 

どうせやるなら効果の大きい時間帯にやる習慣をつけれるといいですね。

出産祝いで喜ばれる物って何?

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どうも、わったさんです。

 

最近、友人に2人目の子供が産まれました。

めでたいですね〜‼︎

 

僕の友達の子供は何故かみんな男の子ばかりで、うちの子も2人とも男の子。

これでもかってくらい男の子しかいなかったんですが、ようやく女の子が誕生しました‼︎

ホント自分の子が産まれたってくらいうれしかったですね。

 

近々、出産祝いを買いに行こうと考えてたんですが女の子には何がいいのかな?2人目だからだいた必要な物は持ってるし、などなど考え出したら何をあげたらいいかわからなくなりますよね?

 

そこで出産祝いで貰ったら嬉しい物を自分の経験も踏まえて考えてみました。

だいぶ個人的な意見が入ってくると思いますのであくまで参考までに(笑)

 

 

・服や肌着(サイズは80cm)

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これは間違いないですね。

男の子でも女の子でも服はたくさん欲しいですもんね。

赤ちゃんの場合はオムツからう○ちが出て服が汚れる事もあるし、離乳食が始まれば服が汚れるのは当たり前‼︎

1日に何回も着替えたりしますからね。

プレゼントならラルフなどちょっぴり高価な物だととても喜ばれますね。

サイズは80cmが無難です。

というよりも1番長く着れます‼︎

60cm,70cmは産まれる前から準備していたりおじいちゃんおばあちゃんが買ってくれていたりします。

それにあっっっっと言う間に着れなくなっちゃうんです‼︎

逆に90cm以上になると着れる時期がだいぶ先になるのでなかなか着てもらえない、そのうち忘れられる可能性もあります。

なのでサイズは80cmがベストですね。

 

 

・現金や商品券

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現金や商品券はなんだかんだで助かりますね。

1人目でも2人目でもその時必要な物を揃えれるので本当に助かります。

プレゼントに困った時は現金が1番いいかもしれませんね。

 

・おもちゃ

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おもちゃもたくさん欲しいですよね。

自分の子供が何に興味を持つのかわからないですし、いろんな種類のおもちゃで遊んで感性豊かな子になって欲しいと願ってますからね。

おもちゃも買ってばかりはいられないので貰えると嬉しいですね。

 

 

服、現金、おもちゃは1人目の子供でも2人目の子供でも喜ばれますよ。

 

他によくあるのがスタイ(よだれかけ)もプレゼントとしてよく買われると思いますけど1人目なら◎、2人目以降なら△って感じです。

スタイは1日に何回も付け替えるので1人目の時にたくさん買っています。

最近のスタイはかわいい物が多く、値段も安いので気が付いたらたくさん溜まってるんですよね。

なので2人目以降は使い回す事がほとんどだと思います。

 

オムツも助かりますし嬉しいと言えば嬉しいんですけどすぐなくなっちゃいますからね…

個人的には△ですね。

 

ベビー用スキンケア用品も僕的には△です。

赤ちゃんの肌は想像以上にデリケートなんです。

プレゼントにするくらいだからある程度良い物だとは思いますけど、1人1人肌に合う、合わないがありますからね。

例えば出産祝いとかではなくて「うちの子乾燥肌で」とか相談された時に「これ良かったよ」って感じで教えてあげたり、プレゼントするのは◎だと思います‼︎

 

 

逆に貰って困る物としては、高価過ぎる物、大きすぎる物(室内用のブランコや滑り台など)は相手を困らせてしまうので避けましょう‼︎

 

 

これから出産祝いを準備しようとしてる人の参考に少しでもなれば嬉しいですね。

ぶつき米のいいところ

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どうも、わったさんです。

 

みなさん、ぶつき米って知ってますか?

 

あまり聞きなれない名前なんじゃないでしょうか。

 

みなさんが普段食べているお米はだいたいが白米だと思いますが、お米にも精米の方法によって栄養価が大きく変わってくるって知ってましたか?

 

白米は玄米のヌカ部分をほとんど取り除いたもので、栄養価は玄米に比べるとかなり少なくなってしまいます。

 

逆に玄米は栄養価や食物繊維もたっぷりで健康にはもってこいの食材ですがボソボソして食べにくく、消化吸収がよくないので胃腸の弱い人はなかなか合わないかもしれませんね。

 

そこでオススメしたいのが「ぶつき米」です!

 

ぶつき米とは精米によって玄米のヌカ部分の一部を取り除いたお米です。

その精米の度合いによって1分づき、3分づき、5分づき7分づきに分けられます。

数字が大きくなるにつれて白米に近づいていくんですね。

 

それではどんな違いがあるか見ていきましょう。

 

 

・玄米

 玄米は精米をしてないお米ですね。

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で栄養価は非常に高いです。

特に食物繊維は白米の5〜6倍あるそうです。

しかし、先ほども書きましたがボソボソして食べにくく、消化吸収がよくないので所がマイナスポイントですね。

 

・1分づき

玄米に少しキズ入れて水分の吸収をしやすくした状態です。

栄養価は玄米と変わりません。

 

・3分づき

 玄米からヌカ部分と胚芽を30%取り除いた状態です。

 栄養価はほとんど残っていますが、まだまだ食べにくく、よく噛む必要があります。

こちらも胃腸の弱い人は合わないかもしれませんね。

まだまだ茶色さがだいぶ残ってますね。

 

・5分づき

玄米からヌカ部分と胚芽を50%取り除いた状態です。

 白米と比べるとビタミンは2倍以上、食物繊維も2倍ほど含まれていて、玄米に比べるとだいぶ食べやすくなっています。

ダイエット中の人や健康志向の人にオススメですよ。

 

・7分づき

玄米からヌカ部分と胚芽を70%取り除いた状態です。

 白米に比べると少し硬さも残っていますがあまり気にならない程度だと思うので食べやすいです。

色も白米とあまり変わらないですよ。

栄養も白米よりは残っていますのでぶつき米に初めて食べる人は7分づきから始めるといいですね。

 

 

・白米

玄米を完全に精米した状態です。

 栄養価は低くなってしまいますが、味も食感もバツグンによくなりますね。

 

我が家では1分づきと7分づきを1:1で混ぜて炊いています。

幼稚園児でも普通に食べれるのでそこまで食べにくいなんて事はないと思いますよ。

 

 

お米はほぼ毎日食べるので栄養価の高いぶつき米は美容や健康を気にしている人にはかなりオススメですよ。

 

仮面ライダーシリーズの販売戦略に簡単にハマってしまう

どうも、わったさんです。

 

我が家の息子達は仮面ライダーが大好きです‼︎

 

昭和のライダーも全部好きですし、もちろん平成のライダーも大好きです。

 

テレビで藤岡弘さんが映るとテンションがブチ上がるぐらい好きなんです(笑)

藤岡弘さんは仮面ライダー1号でした。

 

そんな息子が学校からある情報を聞きつけてきたんです。

「日曜日に仮面ライダーエグゼイドがイオンに来るらしいぞ‼︎」

そんな事を聞いたら行きたいってなるのは当然ですよね。

 

まぁ、見るだけだしと思いながら仮面ライダーショーを見に行きました。

 

イオンに着くなり、子供達はショーをやる広場に猛ダッシュ‼︎

 

もう結構人がいたので立ち見でしたがいい場所が取れました。

 

そうこうしているうちに仮面ライダーが出て来ました。

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その瞬間、子供達は「エグゼイド頑張れ〜‼︎」「エグゼイド負けるな〜」と一生懸命叫んでいるんです。

 

その姿は本当に楽しそうで、可愛くて連れて来てよかったなぁと思いましたねぇ。

 

僕が子供の頃は仮面ライダーはシリーズの中で1人しかいなかったと思うんですけど今はたくさんいるので覚えるだけでも大変です。

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仮面ライダーが力を合わせて敵を倒したらショーは終わりなんですが、そこからは仮面ライダーとの握手会があり、子供達は1番嬉しい時間がなんじゃないでしょうか!

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ここからが子供心をうまく利用した物販コーナーの登場です。

 

物販コーナーではカレンダーやうちわ、サイン入り色紙などが売られていました。

 

それも、もう終わっている仮面ライダーの物もたくさんあるんです!

たぶん売れ残りなんじゃないでしょうかね。

 

しかし、そこも仮面ライダーシリーズの上手い所で昔のライダーはレジェンドライダーと呼ばれて、映画には今でもよく出て来るのでみんな知っているんです。

 

だから今でも何年も前のおもちゃが売れるんですね。

 

少し話がそれてしまいましたが、物販コーナーを通れば子供は欲しがるに決まってますよね。

大人もあのキラキラした目で楽しそうにショーを見てる姿が目に焼き付いているのでついつい財布の紐が緩くなってしまうんです。

 

結局「お楽しみ袋」を購入しました。

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中身は仮面ライダーだけじゃなく、戦隊物もあり、ノートやシール、少しおもちゃも入っている程度なので大人の感覚ではあまり満足はできませんが子供達は凄く嬉しそうでしたよ!

 

まぁ、後で僕は妻に怒られてしまいましたが子供達の純粋な姿を見れてよかったですね。

擦り傷を早く治すには乾かしてはいけません

どうも、わったさんです。

 

先日、空手の練習をしていた時の事です。

 

次回の試合も決まったので結構追い込んでミットを叩いてました。

 

練習が終わり、クタクタをなって少し休んでいるとだんだん拳がジンジンしてきました。

 

まさか、と思って見てみると案の定拳が痛々しいことになっていたんです。

 

まぁ、よくある事なんで気にしずに帰ると妻が処置の方法を教えてくれました。

 

「こんなもん唾つけときゃ治るだろ」なんて事を本気で思っていた私に正しい処置の方法を力説してくれた時は流石、二児の母、慣れてるなぁととても感心したのでその方法を書いていきます。

 

よく傷を作って帰って来るお子様がいたら参考にして貰えると嬉しいです。

 

 

・水道水で汚れを洗い流す

少ししみるので子供は嫌がるかもしれませんがここは頑張って乗り越えるしかないです。

洗い終わったらガーゼか柔らかいタオルで優しく拭きましょう。

 

・消毒してはいけない

多くの人が傷ができると消毒していたと思います。

実はこれ、殺菌と同時に自分の細胞まで殺してしまっているんです。

消毒をすると傷の治りが遅くなってしまうんですね。

 

 ・傷にワセリンを塗る

 ジュクジュクした傷に直接ワセリンを塗ります。

湿ったままワセリンを塗る事で傷を乾燥させずに保護する事ができます。

 ラップを巻くと更に良いそうですが私はそこまではしませんでした。

 

 

この乾燥させない治療法を湿潤治療といいます。

 

今は幼稚園でもワセリンを塗って処置するそうです。

私達が子供の頃では考えられないですね。

 

 ワセリンを塗らなくてもかさぶたができて治るには治るんですが時間がかかるのも嫌ですもんね。

それに子供はすぐかさぶたを剥がすからなかなか治らないんです(笑)

 

早く治す為に一度試してみてください。

 

 

最後に注意して欲しいのはワセリンは「白色ワセリン」を買ってくださいね。

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今はあまり売ってませんが不純物の多い「黄色ワセリン」という物もあります。

薬局で買えばほとんど白色ワセリンだとおもいますが念のために。

 

 

動物トリビア <シロクマ編>

どうも、わったさんです。

 

前回の動物トリビアを書いていて自分自身がとても楽しかったので第2弾です。

 

今回はシロクマに焦点を当ててみます。

 

シロクマといえば動物園にいる中でも人気の高い動物ですよね。

 

大きくて真っ白な体にはたくさん面白い事が隠されているんです。

 

・シロクマの体毛は実は無色透明

シロクマの体毛は無色透明でパイプのような筒状になっています。

太陽の光が反射して白く見えているだけなんです。

中が空洞になっているおかげで熱を逃がさないで保温効果があるのです。

 

・シロクマの肌は黒い

真っ白に見える毛で覆われた体は実は真っ黒なんです。

動物園で水から出てきた時に肌が見える時があるので注意して見てみると面白いかもしれないですね。

 

・狩りの時は手で顔を隠す

シロクマは真っ白な雪の上で生活していますよね?

真っ白な世界の中で鼻と目だけ黒いので目立ってしまいます。

なので獲物を狙う時は手で顔を隠して待つそうです。

アザラシなどを狩る時に自分の鼻や目が目立ってしまう事を知っているんですね。

想像するとちょっと笑ってしまいますよね(笑)

 

・動物園のシロクマってちょっと黄色くない?

写真やテレビで見るシロクマって真っ白ですよね?

でも動物園に行って見てみるとちょっと黄色い気がしませんか?

実は最初に書いた中が空洞になっている体毛が原因のようです。

中が空洞になっているので汚れが入り込んでしまう時があり、黄色く見えてしまうようです。

 

自然界では極寒の環境なのでまずないのですが動物園では気温の関係で藻が毛の中に入り込んでしまう事もあります。

藻が入ってしまうとシロクマが緑色になってしまいます。

こうなると大変です。

ただ洗っただけでは色が落ちる事はないですからね。

 

 

以上動物トリビア<シロクマ編>でした。