ヒップアップ・足痩せしたいなら四股踏みが1番‼︎
どうも、わったさんです。
みなさん、四股踏みと聞くとどんなイメージを持ってますか？
たぶんほとんどの人がお相撲さんを思い浮かべるんじゃないでしょうか。
お相撲さんのやっている四股踏みは伝統や儀式としてだけではなく体幹トレーニングとしての効果が高いんです。
お相撲さんは稽古で200回300回当たり前にやっています。
合気道や空手の世界でも四股踏みを行なっている所も多いと思います。
そんな四股踏みですが正しいやり方を覚えればたった1畳程のスペースで出来てしまうオススメのトレーニングなんです。
四股踏みのやり方
・足を大きく広げて腰を落とします。
腰割りと呼ばれる姿勢ですね。
よく股関節のストレッチで行う体勢ですね。
手の位置は膝から足の付け根あたりならどこでも問題ありません。
この時、膝が前に出すぎたり、お尻を突き出しすぎないように気をつけましょう。
・上半身を左に傾けて重心を左足に乗せます。
背筋はしっかり伸ばした状態を心掛けてください。
左足に重心が乗ったら右足を上げて2〜3秒キープします。
慣れないうちは足を想像しているより上がらないと思いますし、足を上げた状態でキープするのもとても難しいですけどやっていくと慣れてきます。
・上がっている足を下ろして腰割りの姿勢に戻ります。
この時もお尻が突き出さないように気をつけましょう。
ここまで常に背筋は伸ばした状態です。
・反対の右足に重心を乗せ変えて同じ動作を繰り返す。
これが四股踏みの一連の流れです。
一度やってみるとわかると思いますが、結構難しいです(笑)
最初は10回ぐらいできればいいと思います。
慣れてきたら少しづつ回数を増やしていければいいと思いますが、普段スポーツをしていない人でしたら10回でも効果はあると思います。
お相撲さんだけではなく他のスポーツのトップアスリートも四股踏みを取り入れている人も多いので効果は絶対にありますよ。
更にリンパの流れが良くなるのでむくみの解消にも繋がります。
女性には特にオススメなので一度試してみてくださいね。
動物トリビア <カバ編>
どうも、わったさんです。
最近あったかくなってきたので子供達が動物園に行きたいと言ってきました。
い〜ね‼︎近々行こうか‼︎なんて話をして、その後カバは赤い汗をかくんだよって教えてあげたらなぜかテンションが上がってたのでいろいろ教えてあげました。
ということで動物園に行った時に役に立つ？豆知識のご紹介です。
・カバの赤い汗って何？
実は赤い汗ではなく皮膚を守る油なんです。
カバは体毛が無いので紫外線や乾燥に弱いそうで、この赤い油を出す事で肌を守っているんですね。
・大きな口で大あくび
いつものんびりしていて可愛いカバの大あくびを見た事がある人も多いんじゃないでしょうか。
実はコレ、あくびではなく威嚇しているんです。
こっちは微笑ましく見ているのに向こうは敵対意識をバンバン出していたんですね。
・カバはゆっくり動くしおとなしい
これは完全に思い込みです。
カバは実はとても獰猛な動物なんです。
縄張り意識が強く、縄張りに入ってきた相手に対しては容赦なく攻撃します。
その攻撃力もハンパないんです。
まず体の大きさ自体が大きな武器でもあるし、あの大きな牙で噛まれたらひとたまりもありません。
カバのかむ力は1トンにもなると言われています。
そうは言っても動きも遅いし逃げればいいじゃんって思いますよね？
もし逃げたとしてもほとんどの人が逃げ切れないんじゃないでしょうか？
なぜならカバは時速40キロで走るんです‼︎
オリンピック選手並みなんです(笑)
アフリカでは野生のカバに一年で3000人ぐらい殺される被害があるそうです。
動物園の飼育員さんも命がけなんですね。
男前な戦国武将は？
どうもわったさんです。
毎週見ている楽しみな番組の１つです。
とはいえ実際にはそんなに歴史に詳しいわけでもなく、興味を持ち始めたのもつい最近なんです。
なんで興味を持ち始めたかと言いますとあるドラマがキッカケなんですね。
それが「信長協奏曲」なんです。
これはおもしろかったですね。
実際の歴史の流れとタイムスリップという非現実的な出来事が合わさり、毎週楽しみで仕方なかったですね。
1人1人のキャラクターの個性が強くて、完全に引き込まれましたね。
このドラマは現実とはかけ離れた目線から描かれているので、実際はどうだったんだろうと気になり出した頃に「真田丸」が始まったんです。
真田丸のおかげでだいぶザックリとですが当時の時代の流れや繋がりが理解出来ましたね。
ただ完全に真田目線なのでかなり偏った知識だと思うので色々な目線で見てみようと思ってます。
そして今、井伊直虎にハマってます。
見ていて感じた事。
歴史に全く関係ないですね(笑)
そこで男前な戦国武将って誰なんだろうってちょっと気になったので調べてみました。
調べてみるとたくさん出てきたのですが、その中でもこの人かなって人を勝手に選んでみたので紹介したいと思います。
・直江兼続
この人のイケメン説はかなり多いです。
戦国武将のエピソード集「常山紀談」にも「背が高く、容姿は並ぶものはいないほどで、弁舌さわやかで大胆な人」とされています。
この時代では正室の他に側室を持つのは当たり前の時代でしたが、妻は正室のお船の方1人だったようですね。
見た目も中身も男前なんですね。
・井伊直政
徳川家康の家臣として徳川四天王に数えられるほど大出世した人です。
かなりの美男子だったようで豊臣秀吉の母、大政所も惚れ込んでいたそうですね。
また家康も惚れ込んでいたようで男色関係もあったとの説まであるんです。
男からも女からも相当モテたようですね。
秀家は宇喜多直家の次男として生まれた、いわば男前おぼっちゃまですね。
豊臣秀吉も初めてあった時にあまりの美男子ぶりに驚いたそうです。
容姿端麗で身長も高い男前な大名だったようですね。
・前田利家
182cmという高身長なうえ、見た目もいい‼︎
信長からの信頼も厚く、戦でも活躍します。
また秀吉との友情も堅く、加藤清正ら武断派からも尊敬されていまようです。
やっぱりこうやって見てみると見た目の良さも当然あると思いますが中身が男前の人には性別関係なく人が集まってくるように思いますね。
歴史も色々な角度から見ていくと楽しみ方も一気に増えていきますし、勉強にもなりますね。
ルイボスティーって知ってますか？
どうも、わったさんです。
みなさん、ルイボスティーって聞いた事ありますか？
最近はペットボトルでも売ってるので知ってる人も多いかもしれませんね。
我が家でも2年ほど前からルイボスティーを飲んでいます。
飲み始めたきっかけはとっても単純で嫁さんが「お肌に良いから買ってきた」っていう男の人にはあまり関係のなさそうな理由でした。
それまでは麦茶に慣れていたので最初は変な味だなぁと思っていたんですけど、だんだん他のお茶を寄せ付けないほどハマっていったんです。
飲んでいるとお肌以外の部分でも素晴らしい効果を発揮してくれましたので簡単に紹介させて頂きます。
・まずは飲み出すきっかけにもなった美肌効果‼︎
ミネラルやカルシウム、 ビタミンCなど美肌には切っても離せない栄養素がたっぷり含まれています。
またスーパーオキシドジムスターゼという抗酸化成分が肌の老化を抑え肌を若返らせてくれます。
・冷え性、むくみにも効果あり‼︎
こちらも嫁さんから聞くとかなり効果があったようです。
ルイボスティーには亜鉛などのミネラルが多く、体温を上げる効果があります。
またリンパの流れを良くし、老廃物の排出を促しデトックス効果もありますので冷え性、むくみの気になる方に最適ですよ。
デトックス効果もあるという事でダイエットにも最適な飲み物と言えますね。
・お腹の調子を整える。
これは家族全員で効果を実感していますよ。
ルイボスティーは腸内をキレイにしてくれて、善玉菌の働きを活性化させます。
お肌だけでなくお腹の中から健康にしてみてはどうですか？
何度も言ってますがミネラルが非常に豊富でバランスも良く含まれているので水分補給には最適です。
ノンカフェインなので小さなお子さまでも安心して飲めますよ。
他にもアトピー、体臭、更年期、糖尿病、痛風、水虫、花粉症にも効果があるようですが実際に効果のあったものだけ紹介させて頂きました。
一応デメリットも紹介しておきますね。
麦茶などに比べて値段が高いのでお財布へのダメージが大きいって所ですかね。
それがなければ100点満点の飲み物だと僕は思います。
女性の方は騙されたと一度試してみるのも良いかも知れませんね。
ゲームの影響について考える。
どうも、わったさんです。
最近、うちの子供達もゲームをやりたがるようになりました。
きっと小学校や幼稚園の友達に教えてもらうんでしょうね。
最近は携帯などで簡単に出来るのでたま〜に2人で10分とか時間を決めてやらせてあげてます。
僕も子供の頃はさんざんゲームをやってきましたが、今は正直なところ、ゲームにはあまり良い印象を持っていません。
だってゲームでの悪影響の話なんていろんな所で聞きますもんね。
そこでゲームが与える影響について考えてみました。
・学力の低下
学力の低下はゲーム自体の影響というよりもゲームをやり過ぎてしまう事で勉強の時間が減ってしまう事が問題のようです。
・運動能力の低下
ゲームばかりやっていたら当然運動能力は落ちますよね。
もし落ちなかったとしても伸びる事はないと思います。
だって、ほとんどのゲームが指先しか動かさないんですもん(笑)
・集中力がなくなる
ゲームをする時間が長い程、集中力がなくなるとも言われています。
ゲームをしている時はあんなにも集中しているんだから勉強にも集中して欲しいですね。
・視力が落ちる
子供の目は大人の目よりも非常に繊細なんです。
子供の頃からゲームをやりすぎて、近視の状態が続くと目に疲労がたまり視力が落ちてしまいます。
現在、視力が1.0以下の小学生は25%以上いるとも言われています。
・暴力的になる
暴力的なゲームをする事で性格にも影響があるようです。
学力の低下、問題行動の原因とも考えられてまるようです。
たくさんのデメリットがありますね‼︎
でもゲーム自体はやりすぎなければストレス発散にもなると思いますし、完全に悪だとは思ってはいません。
考えてみると子供はたくさんただ楽しんでいるだけで何も悪い事はしていないですよね。
親がちゃんと時間の管理をしたり、一緒に外で遊んだり、また暴力的な言動があればしっかり注意するなどしていれば問題もないように思います。
子供に注意できない大人が増えているのも悪い影響があるのかもしれませんね。
子供のやる気は親の気持ち次第
どうも、わったさんです。
子供は勉強やスポーツ、習い事など最初はなんでもやりたがりますよね。
しかし、続けていくうちにだんだんとやる気がなくなっていくなんて事も多いのではないでしょうか？
普段の生活の中でもお片付けや学校の仕度など何回言ってもなかなかやらないなんてこともあるんじゃないでしょうか？
やはり親としてはどんな事でも頑張って欲しいですよね。
子供にやる気を出して欲しいと思うのはみなさん同じだと思うのですが、知らず知らずのうちに子供のやる気を奪っている事もあるんです。
・ 子供に対して「やる気を出せ‼︎」は逆効果。
子供はやる気を出せと言われると「自分から
やる」ではなく「やらされる」という思考に
切り替わり、好きな事も好きじゃなくなって
しまいますし、やる気も更になくなってしま
います。
・他の子と比べてしまう。
この気持ちとてもよくわかります。
「周りの子は出来るのにうちの子は…」って
思う事はよくあると思います。
ここで気を付けて頂きたいのがその気持ちを
子供に言わない事‼︎
「なんであの子はできて君はできないの？」
と言われると自信とやる気が一気になくなっ
てしまいます。
上手くできなくても根気良く見守ってあげて
下さい。
そして少しでも良くなったら、良くなった所
とその努力を褒めてあげます。
褒められる事によって自信がつき上手くいく
まで努力する事ができます。
子供のやる気は親一言で大きく変わってしまうものなので 「努力を褒める」「努力を認める」「失敗を責めない」事が大切だと思います。
一度子供のやる気をなくす言葉言ってないか見直してみるといいかもしれないですね。
あいのり復活‼︎
どうも、わったさんです。
アラサーの方は「あいのり」を見ていた人も多いんじゃないでしょうか。
もうすでに知っている人も多いかも知れませんが年内に「あいのり REBOOT」(仮)としてインターネット動画配信のNetflixとフジテレビオンデマンドで復活する事が決まったんです。
もしかすると20代の人はあいのり自体知らない人もいると思いますので簡単に説明したいと思います。
1999年10月から2009年3月まで放送された人気番組。
内容としては男性4人、女性3人がラブワゴン(ピンクの派手な車)に乗って旅をするというもの。
この旅の中でいろいろな恋の物語が生まれた訳ですがメンバーがひとりひとり個性が強くとても面白かったのを覚えています。
この旅の中で恋に落ちたメンバーは運転手さんに帰りの飛行機のチケットをもらって好きなメンバーに愛の告白します。
ここでOKがもらえらば恋人となりキスして一緒に帰国、ダメなら1人で帰国しなければなりません。
この様子を他のメンバーも少し離れた所から見てるので2人だけでなくメンバーの緊張感も伝わってくるんですよね。
さすがにこの場面は見てるこっちまでドキドキしてしまうんです(笑)
告白までの過程も面白く、ドロドロの三角関係もあればお互い気持ちがあるのになかなか告白ができなかったり、空気の読めないメンバーがいたりと本当に楽しませてもらいました。
この番組でカップルになって帰国したのが44組、そのうち結婚したカップルが8組だそうです。
あいのりで人気のあった桃は今では物凄い人気ブロガーになってますね‼︎
あのシャイボーイだったヒデは帰国後旅の中ではすれ違いによって上手くいかなかったかよとカップルになったものの最終的には一般女性と結婚、3年後に離婚してしまったようです。
ですがヒデのビジネスは大成功し、年商2億円まで行ったこともあるようです。
また、もう1人の超シャイボーイゆうくん(だっかな？)は帰国後、名古屋パルコのアジアン雑貨屋さんで働いていましたね。
そのお店はよく行っていたので何度か接客してもらいましたがテレビ通りのシャイボーイでしたがとても優しい人でしたよ‼︎
アラサーの世代にはかなり人気のあった番組の復活という事で今から楽しみで放送が待ち遠しいですね。
