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わったさんのチョベリグLIFE

家族の時間や好きな事などをのんびりと書いていきますね〜♪

あなたは朝ラン派?夜ラン派?

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どうも、わったさんです♪

 

ダイエットや健康維持の為に何か始めようと思った時にランニングをする人は多いんじゃないでしょうか。

 

僕も30を越えて腹回りの肉が気になりだした頃に嫁さんから「なんかシルエットが丸くなったね」と言われてからランニングをするようになりました。

 

みなさんはランニングをする時、朝走りますか?それとも夜走りますか?

 

朝ランも夜ランもそれぞれメリット、デメリットがある訳ですが僕は毎日ではないですが朝走る事が多いですね♪

 

 僕がなぜ朝走っているのか…

 

それは単純に朝の方が気持ちいいから‼︎

 

それだけの事なんですが重要ですよね。

ランニングは続ける事が思ったより難しいのでどこでモチベーションを維持するかがポイントになってきます。

 

いきなり長い距離や長い時間を走ろうとすると辛い思いが先行してしまい長続きしなくなってしまいます。

 

まずはムリのない距離、時間、ペースでのんびりと景色など見ながら走るといいですよ☆

自分の家の近所でも「こんな所あったんだ」ってきづく事もよくあって楽しいですよ☆

 

という事で朝ランのメリットをまとめてみますね。

 

1. 気持ちがいい

   さっき書いたまんまですね(笑)

   でも朝ランは本当に気持ちいいですよ☆

   車も少なくて空気も澄んでいますし、周りも

   静かなので普段気にならない鳥の鳴き声など

   も心地よく感じます。

 

2. ダイエット効果が高い

   ダイエットをする場合最低でも20分は有酸素

   運動をしなければ脂肪は燃えません。

   なぜかというと有酸素運動をする際、体内の

   糖質をエネルギーとしているのですが、その

   糖質を使いきった後にしか脂肪は燃えないか

   らです。

   糖質から脂肪に切り替わるのが有酸素運動

   始めて20分と言われています。

   朝は寝ている間にもエネルギーを消費してい

   るので体内の糖質がカラッカラになくなって

   いる状態なるでより早く脂肪が燃え始めるの

   です。 

   脂肪燃焼に期待大ですね☆

 

3. 日中の集中力UP‼︎

   朝走ると疲れで昼間にグッタリしてしまうん

   じゃないかって思うかもしれませんが実際は

   その逆なんです。

   朝にランニングなどで適度に負荷をかけると

   仕事や勉強の集中力が増すそうです。

 

4. 生活習慣の改善

   朝走ろうと思うとどうしても普段より早く起

   きなければなりません。

   早く起きる為には早く寝なければなりません

   よね?

   気づいた時には早寝早起きの習慣が身につい

   ているかもしれませんね☆

 

 

朝ランはメリットだらけですね☆

ですが走る前にはコップ一杯のお茶やスポーツドリンクを飲んでしっかりとストレッチなど準備運動はしておいて下さいね♪

 

 

我が家のルール

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どうも‼︎ わったさんです。

 

 今日は我が家のルール更新の日です♪

 

ルール更新の日?どういう事?っていう感じですよね(笑)

 

どういう事かと言いますと、毎月自分の悪い所を探して簡単な所から直していくというものです☆

 

なぜそんな事をしようと思ったかご説明させていただきますね☆

 

きっかけは私、わったさんと息子達があまりにも片付けが苦手な事でした。

 

子供達が片付けができないのはまだわかりますよね。

でもご飯の前や出かける前、寝る前になるとおもちゃや本など片付けさせないといけません。

 

その時に「そろそろ片付けてね」と優しく言うのですが、子供達はまだ遊びたくて仕方ないんです。

 

そりゃそうですよね。子供達にとっては楽しい時間なんですから。

 

それでも時間は待ってはくれません。

 

気づいたらいつもバタバタしているんです。

 

そして私自身もだんだん強い口調で注意しなくてはいけなくなってしまうんです。

 

ん?

 

まてよ‼︎

 

注意してる自分は片付けができてるのか?

 

そこに気づいた時に今のままではいけないと思い考えました。

 

よし‼︎子供たちと一緒に自分の悪い所を見つけて直していこう‼︎

そしてどうせなら自主的にできるようになってほしいと考えて始めました。

 

妻は完全巻き込まれた形ですがこのルールは今のところ非常にいい方向に進んでますよ♪

 

参考までに今月の約束をまとめてみます。

 

わったさん   帰ってきたら靴を揃える。

妻   必要のない電気は消す。

長男  教科書を整頓してしまう。

次男  脱いだ服を洗濯カゴに入れる

 

 

書いてみると当たり前の事ばかりですよね(笑)

 

この当たり前の事を言われてからやるのではなく、自分から気づいてできるようになるのでこのルールは非常にオススメです。

 

小さな事からコツコツと‼︎

仲良く過ごしやすい環境を作っていきたいですね♪

 

 

 

 

記念すべき1記事目‼︎

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はじめまして‼︎

 

わったさんと申します♪

 

タイトルになんか大げさに書いてしまいましたが自己紹介だけさせていただきます。

 

愛知県在住の30代、2児のパパやっております‼︎

 

子供の頃から運動神経が悪い癖していろんなスポーツやってきました(笑)

 

特に長くやったのがサッカーとダンスですね‼︎

 

子供の頃は外が真っ暗になってもずっとボールをおっかけてました♪

 

たっくさん練習してましたが運動神経が悪い僕は陽の目を見る事なく学生時代が終わってしまいましたね(笑)

 

その後、専門学校の時に始めたのがダンスですね♪

いわゆるHIP HOPというやつです♪

 

HIP HOPはダンスから入って音楽が好きになり歴史を掘り返し、クラブで遊んでそのまま仕事行ってと今考えたらありえない生活を送ってました(笑)

 

子供が産まれてからもダンスを続けていこうと思ってましたが、子供との時間を大切にしたいと考えて自然とダンスシーンから離れてしまいましたね。

 

まぁ、賛否両論あると思いますが僕は夜練習して朝方寝て、子供との時間が合わなくなるのが嫌だったんですよねぇ。

 

それからずっと趣味という趣味もなく、なんとな〜く物足りない気持ちがあったのも確かなんですよね。

 

そんな僕が今ハマっている事は空手なんです‼︎

 

息子2人と楽しくやってますよ♪

 

子供の頃からどつき合いとかに縁のない生活だったのでまさか自分が空手を始めるとは思ってもいませんでしたが息子達と一緒に頑張れる事が出来たのは本当によかったですね‼︎

 

いつかパパみたいになりたいと思ってくれるまで仕事も空手も全力で突き進んで行きますよ〜‼︎

 

 

なんかよくわからない内容になってしまいましたが少しずつ更新していきますので皆様宜しくお願い致します。

 

こんな読みにくい文章を最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

少しずつ読みやすく面白い内容にできるよう工夫していきますね☆